Как самому приготовить восстанавливающий организм изотоник: ингредиенты есть в каждом доме
Спортсменам в период между интенсивными тренировками важно не только правильно и сбалансированно питаться, но и пить много жидкости. С потом атлеты теряют соли и минералы, что чревато нарушением водно-солевого баланса, ухудшением самочувствия, снижением выносливости и тонуса мышц и даже разрушением костной ткани. Чтобы избежать осложнений и повышенных нагрузок на сердце, вместо простой воды лучше употреблять специальные спортивные растворы — изотоники. В их состав входят витамины, минералы, а также небольшое количество соли и сахара.
Во время нагрузки высокой интенсивности, наш организм вместе с потом выводит большое количество воды и минеральных веществ. Такая потеря наносит вред здоровью, если вовремя не восполнить ее, поэтому очень важно поддерживать оптимальный баланс жидкости и электролитов важнейшие для нас электролиты — натрий, калий, кальций, магний, хлор в организме, чем как раз и занимается изотоник. Такой напиток можно приобрести в магазинах спортивного питания, а также приготовить самостоятельно. Спортивный изотоник — это смесь углеводов , минеральных веществ и соли, в определенной концентрации. Вариант 1.
Мы сделали нескучный Telegram-канал для тех, кто любит бег и выбирает здоровый образ жизни, где публикуем советы и полезные материалы по теме. Будем рады видеть вас в подписчиках! Питьё во всех возможных формах до, во время и после тренировки препятствует резким изменениям в составе крови, участвует в механизмах регулирования сердечно-сосудистой системы, мышечного метаболизма и терморегулирования. С потом и жидкостью мы теряем микроэлементы и соли — это приводит к усилению кислотности ацидозу и общей интоксикации.
Похожие статьи
- Блюда как готовить из картошки и мяса - Торты - рецепты вкусных домашних тортов
- Как вырастить банан в домашних условиях из семян - Как вырастить шампиньоны в домашних условиях, фот
- Как приготовить соус до картошки в домашних условиях
- Засолка семга в рассоле домашних условиях - Векторный клипарт Каллиграфия, вензеля, завитушки