Как накачать пресс в домашних условиях: 10 простых упражнений
Многие задаются вопросом, как убрать жир именно в этой области. Вместе с тренером WorldClass Александром Карповым разбираемся в нюансах прокачки «нижнего пресса». Начнем с того, что небольшая жировая прослойка — здоровое состояние организма.
Хорошая новость: пресс есть у всех людей! Считаете себя самым неспортивным человеком на земле? Не можете избавиться от живота и никогда не видели у себя кубики? Но они у вас есть! Дело в том, что в течение жизни мы регулярно напрягаем мышцы пресса, занимаясь обычными повседневными делами. Если вы тренировались в спортзале, то все еще лучше — вы нагружали пресс, ведь он участвует во многих упражнениях.
Чтобы накачать кубики на прессе, нужно прежде всего избавиться от лишнего веса, жировой прослойки в области талии, если она есть. Если у вас нет такой прослойки, вы от природы склонны к худобе, то кубики у вас появятся очень быстро , буквально спустя пару месяцев регулярных занятий. Скорость их появления в этом случае зависит от количества лишнего веса и скорости похудения. Ну упражнения на пресс вполне можно делать и дома, если найти, чем зафиксировать ноги. Скамейку наклонную при некотором упорстве тоже можно себе устроить или просто купить, не так уж дорого она стоит. Просто нужно заниматься регулярно и интенсивно, не давая себе спуска, а так же правильно и сбалансировано питаться, чтобы кубики не скрылись под слоем жира.
