Почему после тренировки болят мышцы
Систематические занятия спортом улучшают самочувствие, качество жизни, ускоряют обмен веществ, помогают сохранить гибкость и подвижность тела, способствуют росту мышечной массы и повышению выносливости. Во время физической нагрузки, часто, возникает мышечная боль крепатура. Индикатор стрессового воздействия на мышцы крепатура. Чем сильнее посттренировачная боль, тем больше стресс испытали мышцы.
Регулярные занятия спортом в большинстве случаев положительно влияют на здоровье, помогают поддерживать организм и фигуру в тонусе и улучшают общее самочувствие. Однако иногда эти эффекты омрачаются болью в мышцах, которая возникает на следующий день после тренировки и отбивает все желание выполнять упражнения. Боль после физической нагрузки, жжение, тяжесть и другие неприятные ощущения в мышцах называют крепатурой или синдромом отложенной мышечной боли. Обычно симптомы появляются примерно через 12 часов после тренировки, усиливаются через часа и спадают в течение 7 дней.
- Как комплексно восстановиться после фитнеса?
- Мышечная боль после тренировки, особенно отсроченная мышечная боль DOMS , является распространенным явлением среди занимающихся спортом.
- Автор, редактор и медицинский эксперт — Климович Элина Валерьевна.
- Хотя это не совсем одно и то же, боль в мышцах и DOMS часто используются взаимозаменяемо и оба термина относятся к мышечной боли и скованности, вызванным физической активностью.
Совсем избавиться от боли в мышцах после хорошей тренировки нельзя. Разве что перестать тренироваться. Но можно сделать так, чтобы боль была не такой сильной и быстрее проходила. В этой статье я дам несколько рекомендаций, которые работают для меня и моих клиентов. Все это очень интересно, но непонятно. Давайте проще — на примере Человека-паука.
