Мелатонин и COVID-19
Сон — такая же потребность человека, как еда и вода. Если полностью отказаться от него или сократить продолжительность до нескольких часов, то уже через суток появятся серьезные проблемы со здоровьем. Вредит даже замена ночного сна на дневной у тех, кому приходится работать сутками.
Как правило, нарушения сна проявляются трудностями с засыпанием, прерывистым поверхностным сном или слишком ранним пробуждением. Эти признаки объединяют в понятие «бессонница», или «инсомния» от лат. Кроме того, есть и специфические нарушения сна вроде избыточной сонливости в дневное время или расстройства режима сна и бодрствования, с которыми сталкивается несколько меньше людей. В Международной статистической классификации болезней и проблем, связанных со здоровьем, десятого пересмотра МКБ бессонницу неврологической природы обозначают кодами G Для качественного отдыха и восстановления взрослому человеку ночью после нужно спать 7—8 часов. Во время фазы быстрого сна глаза спящего активно движутся, глубина и частота дыхания меняются, человек видит сны.
- Виды нарушений сна
- Сон помогает организму восстанавливаться после дневных стрессов, поддерживать работу мозга и даже бороться с болезнями.
- Недосыпание и трудности со сном - это распространенные и часто встречающиеся осложнения после прекращения приема вредных веществ, в числе которых и алкоголь. Многие сталкиваются с вопросом, как обрести сон после избыточного употребления спиртных напитков.
- Сон — один из важнейших процессов для человека. Во сне мы отдыхаем, восстанавливаем силы, нормализуем наше психоэмоциональное состояние.
Часто люди самостоятельно пытаются справиться с бессонницей с помощью, на их взгляд, безобидных народных средств. Однако в лучшем случае такие лекарства оказываются бесполезными, а в худшем — вредят. В сегодняшнем материале врач-сомнолог Askona, кандидат медицинских наук и эксперт Somly Ирина Завалко рассказывает, на что нет смысла тратить деньги и время. Такое народное средство особенно популярно среди людей старшего возраста. Травки — это различные травяные чаи, сборы и настойки. Например, валерьянка, пустырник, пион, хмель, мелисса, мята и так далее.
Похожие статьи
- Как снять сглаз в домашних условиях самой себе - Снятие порчи и сглаза солью очистит негативное влия
- Как вырастить банан в домашних условиях из семян - Как вырастить шампиньоны в домашних условиях, фот
- Что можно сделать чтобы заработать денег - Чем можно заняться, чтобы заработать деньги
- Как приготовить соус до картошки в домашних условиях